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研究：強迫青少年早起恐導致心理疾病

父母要注意了！一項研究指出，青少年時期的孩子若早上爬不起來，父母長期加以強迫，將導致孩子出現身心問題。心理醫師建議，每個人生理時鐘都不同，大多青少年的生理時鐘屬於「夜行性」，調整生理時鐘、養成早起習慣需要長期慢慢練習，不可用強硬手段要求孩子早起，否則孩子將有罹患睡眠障礙、甚至憂鬱等心理疾病的風險。

日本筑波大學最近針對年約20左右的學生906人，研究其睡眠狀態、起床、就寢時間等生活習慣進行調查研究，結果發現其中竟有高達46.5％的學生有「晚上睡不好、白天精神不濟」等睡眠障礙問題，與早晨8點以後起床的學生相比，被強迫得清晨5點以前起床的學生，出現睡眠障礙的風險竟是前者的5.5倍。

另一方面，愈晚睡的同學，也愈容易有睡眠障礙的問題，例如與晚上10點就寢的同學相比，半夜12點和凌晨1點以後才就寢的同學，睡眠障礙風險分別是10點的2.5倍、5.6倍。筑波大學公共衛生學教授武田文表示，研究發現，體內生理時鐘隨著年代不同而有改變，現在的年輕人（18~20歲左右）最佳的起床時間可能是上午9點。

日本國立精神、神經醫療研究中心精神保健研究所的專家三島和夫也提出相同見解，他表示，每個人生理時鐘的週期都不同，有些人週期幾乎固定是「24小時」，也就是說，每天幾乎都會在固定時間做相同的事情，睡眠時間也較固定，這樣的人較容易適應早睡早起的規律生活。

由於生理時鐘的週期長短是遺傳因子所決定，有些人生理時鐘週期會比24小時多一些，因此可能每天的身體的時間表都會自然往後延遲20、30分鐘，導致生理時鐘慢慢日夜顛倒，這樣的人要配合固定時間起床、作息較辛苦，建議有這種困擾的人，可運用「光線」來抵抗因生理時鐘延遲造成的睡意、疲憊。

生理時鐘週期的調整，關係到大腦、賀爾蒙、睡眠等眾多因素，若突然強硬地要求早起，睡眠不足將可能造成意外、嚴重甚至憂鬱或心臟病。因此，三島和夫提醒，身旁的人對於這些無法固定作息的人應少用苛責的方式，多鼓勵才能達到效果。

（蒲孝如／綜合外電報導）